SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dziennik treningowy

  • Dawki nie są duże i bym na nich został. Twoim zadaniem jest progresywne przeładowanie - nie możesz teraz progresować ciężarem, tylko ilością powtórzeń. Prowadź skrupulatnie dziennik treningowy skapując się na dodawaniu kolejnych powtórzeń. Dobra, na razie zostawiam jak jest, jeśli się okażę, że zamkną na dłużej i nie ogarnę ciężarów, to wywalę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2020-03-18 16:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    ferrnando NIE! nie dasz pompek,bo pompki sa w inny dzien i nie sa zamiennikiem ruchu podciagania. NIE KOMBINUJ! mc tak,dokladnie o to chodzilo. reszta cwiczen. ja pisze-a ty nadal swoje! jakiej ku.... progresji? progresja bedzie polegala na tym,ze jak wykonasz poprawnie zalozone 5 serii po 5 powtorzen-na kolejnej sesji MUSISZ ZWIEKSZYC CIEZAR! TO [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2011-10-15 13:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening sprinterski i siłowy

    Post
    Inne dyscypliny

    Witaj Możesz luknąć mój dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html Pierwsze 17 stron sam ustalałem trening i to nie było do końca profesjonalne. Ale potem już byłem w klubie i trening jest pod sprint, może bardziej pod 400m, ale wyraźny progres był na 200m/400m. Pzdr

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2012-07-28 21:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań dotyczący

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kilka do kilkunastu tygodni. Długość tak naprawdę jest kwestią indywidualną,więc bądźcie dobrymi oberwatorami swojego ciała i postępów.W tym celu dobrze jest prowadzić dziennik treningowy. " Tak więc jak poczujesz, że już możesz, że się znudziłeś przejdź dalej. Jeśli będzie źle wróć do etapu 2 na kolejne parę tygodni. 3) A czy dietę masz na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2014-08-07 21:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przybranie na masie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lub (dokładniejszy): http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i wrzuć na dziennik treningowy posiłki z przykładowego dnia: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html To da jakiś większy podgląd na sytuację.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2015-01-06 14:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przybranie na masie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lub (dokładniejszy): http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i wrzuć na dziennik treningowy posiłki z przykładowego dnia: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html To da jakiś większy podgląd na sytuację. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2015-01-06 15:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenuj z Karolem Małeckim-Dwugłowe Uda,odcinek 8

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    w domu przed lustrem póki napompowane %-) chyba za bardzo nie wiesz o czym mowa , i kto pisał o jakiś rozmowach na treningu ? i co ma dziennik treningowy do intensywności treningowej ? i jakiś kowal losu , o czym ty piszesz ?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6731 Data: 2013-01-06 20:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudniecie ,rzeba brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    masz 165 cm wzrostu ... trzymaj michę ćwicz a wyciągnie Ciebie utrzymaj wagę i rośnij ;]hm a kaloryfer ciężko trzeba mieć naprawdę duże mięśnie albo mało fatu to nie zniechęcaj się po 2 tyg :D może załóż dziennik treningowy ? powodzenia :PP

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 2009-07-29 23:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontynuacja FBW i aeroby

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczen,bo dobrych cwiczen jest garstka. MOZESZ ZMIENIC PARAMETRY i jedziesz dalej. pocwicz tym prostym programikiem min 4 tyg. przyjdz i napisz,jak idzie. zaprowadz dziennik treningowy(notuj na kartce dokladnie to,co robisz na treningu),w ten sposob bedziesz mogl pozniej zameldowac o swoich postepach silowych. czekam na przedzial [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2012-02-19 21:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK PRZYTYĆ ?!? POMOCY !..!..!..!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dlatego po objedzeniu odczuwamy uczucie senności ponieważ cała energia idzie na strawienie tego pokarmu a oczywiście jeżeli dostarczymy go dużo i z produktów ciężkostrawnych to nie będziemy mieli sił na trening. Więc jeżeli zaczynasz to proponuję założyć dziennik treningowy, rozpisać ćwiczenia i dietę a na pewno chłopaki pomogą, przyrostów życzę

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5827 Data: 2010-02-03 17:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yaru89 /Dziennik/ cel : wyglad , siła

    Post
    Trening dla początkujących

    wiesz w jakim celu zakłada się Dziennik treningowy? Wpadanie raz na kilkadziesiąt dni i pisanie czy ci idzie/czy nie idzie? bo chyba nie (...)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4268 Data: 2008-03-25 19:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący kilka uwag.

    Post
    Trening w domu

    Na siłownię zacznę potem chodzić. Na razie trening w domu. Planuję założyć dziennik treningowy, zobaczymy jak to wyjdzie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2008-09-16 18:23:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie musze przypominac,ze nie stosujesz ani ruchow oszukanych,ani wymuszonych,nie cwiczysz "do upadku". wszystko samodzielnie,nienagannie technicznie. zaprowadz dziennik treningowy(jesli jeszcze nie masz) i skrupulatnie notuj to,co wykonales na kazdej sesji. przed kazda kolejna sesja musisz dokladnie wiedziec,jakie obciazenia,w [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4067 Data: 2011-08-02 23:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcę stracić zbędne kg i zrobić mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a znasz taki dzial jak dziennik treningowy ? omg ... odsylam Cie tam i poczytaj :P

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2008-03-06 22:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny przez kogoś kto się NA TYM ZNA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiesz,ze z palcem w dupie zrobisz 8-10p na ciezarze 60kg-to wg planu z linku-bedzie to twoje obciazenie w ostatniej serii na 5p. dbaj o prawodlowe wykonywanie cwiczen. zwiekszaj stopniowo obciazenia. pilnuj zarcia. spij odpowiednia ilosc godzin. zaprowadz dziennik treningowy i skrupulatrnie notuj swoje postepy silowe. to chyba tyle. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2730 Data: 2011-02-06 18:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masz zapał to załóż dziennik treningowy w odpowiednim dziale a tam już Ci podpowiedzą

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 7648 Data: 2015-09-08 20:53:34 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    a i jesli bys chcial morzesz zalozyc sobie swoj dziennik treningowy to moze ci pomoc w motywacji pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3317 Data: 2008-01-29 15:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wchodzisz na swój profil a tam zaraz pod danymi o twoich przeczytanych postach itd jest "dziennik treningowy". Tam znajduje się również żywieniowy

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2020-01-07 08:32:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] krótkotrwały(chyba czerwone, o ile dobrze pamiętam). A po za tym to jak wspomniałem sprinty to jest dodatek do całego okresu siłowego, a nie cel sam w sobie. Co do przetrenowania to dbam o odpowiednią ilośc snu, no i dietkę dokładnie wyliczam, dokładne moje losy możecie zobaczyc tu: http://cyber-sport.us/dziennik-treningowy-fightera-vt42854.html

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2006-06-03 16:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening- 2 miesięczne wyzwanie na wykroki.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    może dziennik treningowy to dobry pomysł co? obwód domu to jakieś 70 m jak zrobię kolejny trening na nogi to sprawdzę ile to powtórzeń. Wczoraj i przedwczoraj biegałem 5 km po długiej przerwie mocno wybijając się z łydek więc trochę bolą nogi. Rozpiskę zrobię po następnym treningu na nogi (niedziela) resztę treningów będę budował na treningu nóg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3271 Data: 2014-06-20 11:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)